Défis Hebdomadaires - Mindspace

🌟 Défis de la Semaine

Trois parcours pour grandir et s'épanouir

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Amour de Soi

7 jours pour apprendre à t'aimer et reconnaître tes qualités uniques

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J2 : Mes 3 Qualités Extraordinaires

⏱️ Durée : 3 minutes

🎯 Objectif : Reconnaître tes forces intérieures

💝 Affirmation du jour :
"Je suis unique et j'ai des qualités précieuses qui font de moi quelqu'un de spécial."

📝 Exercice :

  1. Ferme les yeux et respire profondément
  2. Pense à 3 qualités que tu possèdes (créativité, gentillesse, humour...)
  3. Pour chaque qualité, rappelle-toi un moment où elle t'a aidé(e)
  4. Écris ces 3 qualités et garde-les précieusement
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Cultiver la Beauté

7 jours pour découvrir la beauté en toi, dans l'art et la nature

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J3 : Mon Corps, Mon Allié

⏱️ Durée : 3 minutes

🎯 Objectif : Apprécier ton corps pour tout ce qu'il fait pour toi

"Ton corps t'a porté(e) à travers chaque moment de ta vie. Il mérite ta gratitude et ton respect."

🌟 Exercice d'acceptation corporelle :

  1. Debout devant un miroir, souris-toi
  2. Remercie tes yeux de te permettre de voir la beauté
  3. Remercie tes mains pour tout ce qu'elles créent
  4. Remercie tes jambes de te porter partout
  5. Dis à voix haute : "Merci mon corps, tu es précieux"

💚 Rappel : La beauté, c'est être authentique et rayonner de l'intérieur

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Lien aux Autres

7 jours pour renforcer tes connexions et créer des liens authentiques

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J2 : Partager ma Joie

⏱️ Durée : 3 minutes

🎯 Objectif : Propager la positivité autour de toi

✨ Idée du jour :
"Le bonheur se multiplie quand on le partage."

💫 Mission :

Choisis UNE de ces actions :

  • 📱 Envoie un message joyeux à un(e) ami(e)
  • 😊 Complimente sincèrement quelqu'un
  • 🎵 Partage une chanson qui te rend heureux/se
  • 📸 Poste une photo qui te fait sourire
  • 🗣️ Raconte quelque chose de positif de ta journée
🌟 Réflexion : Comment te sens-tu après avoir partagé ta joie ?

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BASES

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CUISINER

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EXTÉRIEUR

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DRESSAGE

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